El entrenamiento de Fuerza resistencia para triatlón y running

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En este dia 14 he realizado un entrenamiento de fuerza resistencia. Aprovechando que las piernas estaban castigadas por los entrenamientos de bici de los dias 12 y 13 , (fin de semana), he programado un entrenamiento de la zona superior para darle un poco de tregua a las piernas y fortalecer el tren superior.

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Como mejorar el sistema aeróbico con creatina

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En este décimo tercer día  de preparación ha tocado realizar un entrenamiento aeróbico largo en bici, de 4h30′. Pero primero quiero hablar de un suplemento llamado Creatina y sus beneficios para deportes de resistencia. Si eres un triatleta, corredor o ciclista que lleva una preparación algo especifica, o simplemente estás preparando una prueba, te puede resultar útil este suplemento. Vamos a ver más sobre la creatina (Cr)

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El entrenamiento de ritmo medio para Medio Ironman

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Hoy y en éste duodécimo día del reto, me ha tocado madrugar para poder hacer 2 h de bici.

En éste entreno del día 12, el objetivo ha sido poder meter en bici un ritmo medio sostenido.

Y para éste entrenamiento he elegido un lugar habitual para mi cuando quiero hacer series en llano. Vamos a ver cómo y por qué…

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Series a pie a fuego para trabajar el ácido láctico

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En éste noveno día de mi preparación en triatlón hacia correr el primer Medio Ironman, ha tocado hacer un entrenamiento de intensidad en bici. El objetivo de del entrenamiento ha sido el de trabajar la zona 3 aeróbica y meternos en la zona anaeróbica. El siguiente subobjetivo ha sido el de enseñar al cuerpo a …

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