Crónica de mi pariticipación en el Duatlón de Orihuela 90.0

Crónica de mi pariticipación en el Duatlón de Orihuela 90.0

El domingo 4 de Marzo se celebró el Duatlón de Orihuela 90.0 que también ha sido sede del campeonato de España de Duatlón MD 2018.

Esta temporada de invierno tenía como principal objetivo participar en este duatlón, y así ha sido.

Desde hace un par de temporadas, ya quería hacerlo, pero al final no encontraba la decisión necesaria. Este año desde el principio me lo marqué en rojo y era mi principal objetivo.

Antes de este duatlón he corrido una prueba a pie de 14 kms una semana antes para ver mi estado de forma y probar los ritmos que podría llevar en el duatlón.

Al final esta carrera me salió a una media de 3´49″ / km sin exprimirme, lo que me daba información de qué ritmo podría llevar a la semana siguiente.

Para seguir con mi Test, el día de la carrera a pie realicé justo después una transición de 30 kms que me sirvieron de gran ayuda para comprobar:

  • Nivel de hidratación después de correr 14 kms.
  • Nivel de fuerza para coger la bici y meter ritmo.
  • Ver el mejor momento para tomar algo sólido en la bici.

Son algunos puntos que quería comprobar aprovechando la carrera.

El problema tal vez vino después, en forma de sobrecarga de un cuadriceps que estuve arrastrando hasta casi el día del duatlón.

Aunque no me impedía entrenar, si es cierto, que no quería forzar la última semana para no terminar en lesión.

Así que…

el domingo 4 me planto en Orihuela con mi “Specialized Tarmac” dispuesto al menos terminar en buenas condiciones el duatlón.

Al ser campeonato de España, habían muchos duatletas de toda la geografía española con sus “espectaculares cabras”.

La prueba

Amaneció nublado, pero con algún claro de sol, sin embargo, el pronóstico del tiempo daba lluvia a partir de las 12 del medio dia aproximadamente.

Y no falló !

Sector a pie

La prueba arrancaba temprano con la salida de los duatletas categoría élite primero y después irían las chicas y los grupos de edad hasta la categoría Open ( la mia 🙂  ).

Los 16 kms transcurrian en un circuito de unos 4 kms que se diferenciaba en dos zonas principalmente:

  • la zona del parque
  • el casco antiguo

La parte del parque es de tierra y con muchas curvas. Digamos que es “entretenida” y el correr se hace fácil.

La parte del casco antiguo, mezcla asfalto, adoquines y valdosas. No es duro, sólo noté que si por ejemplo llegas con sobrecarga muscular, los adoquines y las valdosas pueden hacer que termines ahí la carrera.

No recomiendo llegar con sobrecargas a este duatlón por esto precisamente 😉

Los 8 kms finales son algo menos de 2 vueltas y según llegues de fuerzas, pueden hacerse sin mayores problemas o pueden acabar contigo, como les pasó a algunos duatletas que fui viendo en la “cuneta“.

El circuito en si, no es duro “psicológicamente”.

A nosotros en esta ocasión, los 8 kms finales nos tocó correrlos con lluvia, pero eso no creo que sea un gran hándicap.

Sector de bici

El circuito de bici es a una sola vuelta.

Transcurre todo por zonas a las afueras de la ciudad, es decir, por el campo 🙂

Para mi es un circuito de bici “durillo” debido a los contínuos sube y baja, incluyendo algunas subidas largas que tiene.

En mi caso, al no llevar cabra ni acoples, no encontraba “la portura” idónea para ir en la bici. Sin embargo, los duatletas con cabra iban bastante mejor que yo.

Para hacerte una idea de la diferencia que hay entre llevar cabra y no hacerlo en esta prueba, te explico mi caso.

Yo salí 3 minutos más tarde que los federados, me dió tiempo a coger a pie a muchos de ellos y dejarlos.

Y en el sector de bici, a gente que yo había pasado en el km 7 a pie, y les saqué unos 2 minutos, me pilló en bici y me sacó otros 10 minutos !

Es decir, me recortarón algo así como 15 minutos en total 🙁

Una barbaridad las diferencias que se pueden sacar con las cabras.

En la segunda parte de la prueba en bici, comenzó a llover, aunque no fuerte.

La carretera no es mala exceptuando algún tramo algo bacheado, por lo que tampoco tuve la sensación de peligro por la lluvia.

La zona del pantano es donde más pegaba el viento, y es también una zona de sube y baja, aunque es la última antes de encarar los kms finales hasta Orihuela.

Los últimos kms son “casi” llanos y buena carretera, por lo que si vas bien, puedes hacer el último esfuerzo aquí antes de realizar la última transición.

La verdad es que bajarte de la bici y ponerte las zapatillas completamente mojadas para hecer 8 kms, no mola mucho.

Pero hay que terminar como sea !

Evidentemente, los ritmos de ahora no son ni de lejos, los mismos que con los que se comienza la prueba a pie.

A mi me salieron a 4’20 de media, y te aseguro que el primer km lo haría a 6 min. 🙁

Conclusión

Creo que es un duatlón bonito a pesar del “repecheo” de la bici y lo recomiendo hacer.

Estoy seguro de que en un día soleado, si disfruta mucho más, y las fotos también salen más guays 🙂

Si estás pensando en si hacerlo o no, o piensas que tal vez es muy duro o largo para ti, te digo que menos que yo seguro que no entrenas.

Sólo he realizado 3 salidas largas con transición en el último mes antes de la prueba, y te pongo un ejemplo de alguno de mis ultimos entrenos:

  • Domingo: 1 h a pie + 3h 30´ de bici con la grupeta.

Durante la semana sólo entreno a pie una media de 45 ´ , excepto los martes y jueves que voy a  la pista y puedo realizar algunas series.

Pero todo lo hago en apenas 1 h de entrenamiento.

O sea, que si yo con esta preparación lo he terminado en 3h 49´, seguro que tu también puedes, incluso en menos tiempo si llevas cabra 😉

Mi Ironman

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