DIA 21. NATACIÓN EN EL MAR

nadar en mar

Hoy vamos a comentar un par de puntos interesantes sobre la natación en aguas abiertas. 

Primero vamos a empezar por tocar el tema de nadar en el mar y nadar en piscina y las posibles diferencias que existen.

¿Hay alguna diferencia técnica entre nadar en el mar y nadar en piscina?

Buceando en la información que ofrecen los más expertos en este tema, se llega a la conclusión de que:

“la diferencia principal entre el mar y la piscina es la característica del medio y no la persona”

Por lo tanto, cuanto mejor sea nuestra técnica entrenando en piscina, también lo será nuestra natación en el mar (a ver si lo aplico, XD).

Me ha gustado una definición sobre cómo debe ser nuestro cuerpo en el mar, y dice así:

“nuestro cuerpo debe ser como una pirágua, fuerte y rígido de los pies a la cabeza”

Porque el mar nos va a exigir una mayor estabilidad y control de nuestro cuerpo, aquí todo se mueve, y además hay que sumarle la gran posibilidad de que el agua esté picada.

En estos momentos es cuando más pendientes debemos estar de nosotros mismos y mantener una gran concentración en la técnica que estamos haciendo para que nos de los mayores resultados y avancemos un poco más en cada brazada.

Si pensamos en otras cosas, como en la salida del agua, o en coger la bici, estaremos perdiendo parte de ésta concentración y perdiendo recursos por el camino, y el rendimiento baja.

Para mejorar este aspecto de la concentración, podemos trabajar en la piscina fijándonos en nuestra respiración e incluso en el sonido de nuestra brazada, la postura en cada brazada, la posición de la cabeza mirando abajo, etc,

La orientación en el mar es otro factor muy importante a controlar ( a ver si lo aplico también), se debe realizar mirando al frente y no es para respirar o para perder la posición o ritmo que se lleva, sino, que es un movimiento rápido y preciso justo para lo que queremos: orientarnos.

 En principio, si tu técnica en piscina es buena,  no debes tener problemas en el mar, otro punto sería el tema de tiempos, y claro, aquí igualmente depende mucho de las características de cómo este ese día el mar.

Puede que te ayude y nades como un rayo, o puede que no avances ni dos metros después de 20 brazadas, así que, los tiempos para la piscina.

natacion en el mar

Bien, y después de este breve argumento sobre la natación de piscina y mar, vamos con el entrenamiento del día 21.

Pre-entreno: 3,5 gr de BCAAs + café americano con un poco de miel.

Entreno agua: 200 m cal. + (300 m palas Ritmo Medio + 200 m sin palas Ritmo Medio )x 2 + 400 m soltar

Avituallamiento: nada.

Post-entreno: 3,5 gr de BCAAs + 6 gr de Monohidrato de Creatina después. Todo alrededor del entrenamiento.

Sensaciones: buenas, aunque no soy un buen nadador. El objetivo es llegar pronto a nadar 3.000 m .

Suplementación: BCAAs y Creatina alrededor del entrenamiento y levadura de cerveza y Acidos Omega 3 alrededor de las comidas.

Psico: no ha sido duro el entrenamiento.

Bien, pues esto ha sido todo por hoy. Ya sólo quedan 48 días para el objetivo de correr el triatlon de Cabo de Gata.

Y a tí, ¿cómo se te da nadar en el mar?

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