NATACION PARA MEDIO IRONMAN: LA PREPARACION

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Hoy ha sido mi estreno ésta temporada en aguas abiertas preparando el Medio Ironman de La Manga. Con una excasísima preparación, hoy me he puesto en la salida de una travesía a nado de 1.500 m.

No nos engañemos,

la natación de cara a correr un Medio Ironman es importante.

Yo hoy mismo lo he visto más claro aun si cabe.

Ésta temporada he comenzado el entrenamiento de natación bastante tarde entre unas cosas y otras.

El tema es que:

sólo tengo 14 semanas para “apañar” este punto débil que tengo (entre algún otro).

Con 1 sólo entrenamiento de natación ésta temporada, y más concretamente realizado ésta misma semana, me he puesto en la línea de salida de una travesía a nado de 1.500 m.

Como es lógico el ritmo ha sido bastante bajo, ya que también me he encontrado que el estado del agua estaba bastante difícil hoy para nadar bien.

Sin excusas y sin nada que temer, había que tirarse al agua y realizar el primer reto de la temporada, para ir calentando motores.

Y después de haber terminado este primer punto de contacto con respecto a la preparación del Medio Ironman, toca sacar conclusiones.

Lo mejor…lo aprendido en una sola sesión de natación en el mar.

 Ahora toca hablar de: Preparación de la natación

Preparación: Natación en alta mar

Ya lo dijo Bruce Lee:

 las oportunidades hay que crearlas

frase bruce lee

Cuando durante el camino a nuestro objetivo, aprendemos algo, este aprendizaje real y vivido es más valioso que cualquier consejo leido.

Esto es así.

Cuantas más cosas seas capaz de hacer, más aprenderás y más rápido.

No podemos compararnos constántemente con otros, porque siempre hay alguien mejor. Sólo debemos fijarnos en nosotros mismos y mejorar en la medida de lo posible nuestros puntos más débiles.

 14 semanas de preparación: La natación

Dentro de estas 14 semanas que tengo para mejorar la natación, la pregunta es,

¿cómo realizar una preparación específica para la natación en Medio Ironman?

Vamos a ver los puntos clave:

  • Conocemos la distancia de competición: 1.900 m
  • Conocemos nuestro estado actual de forma en natación: bajo
  • Conocemos las horas que tenemos por dia para entrenar la natación: 1 H – 1H 30´
  • Conocemos los puntos técnicos a mejorar.

La preparación para mejorar mi natación de cara a ese Medio ironman, la he fraccionado de la siguiente manera.

Entrenamiento natacion Medio Ironman

La planificación que yo mismo me he preparado va a seguir ésta linea de trabajo semanal:

  • 1 Dia: Entrenamiento AERÓBICO. Siempre intentar nadar entre 1.800 m y 2.500 m
  • 1 Dia: entrenamiento RITMO. Este entreno será dedicado al RITMO medio. Entre 1.900 m y 2.600 m.
  • 1 Dia: entrenamiento SERIES. Este entreno será dedicado a la mejora de la velocidad. Entre 1.500 m y 2.000 m.

Esta línea de trabajo de preparación es la que quiero seguir a partir de ésta misma semana y durante las próximas 14 semanas.

Ya me he puesto manos a la obra con la planificación de cada una de las sesiones de natación, pero recuerda que muchas veces

lo simple es lo más efectivo.

 

frases motivadoras medio ironman

Ahora comienza lo bueno: Listo para la preparación del Medio Ironman.

Sólo una cosa más,

disfruta del camino

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