MEJORA EL ENTRENAMIENTO AERÓBICO CON CREATINA

entrenamiento y creatina para medio ironman

En este décimo tercer día  de preparación ha tocado realizar un entrenamiento aeróbico largo en bici, de 4h30′. Pero primero quiero hablar de un suplemento llamado Creatina y sus beneficios para deportes de resistencia. Si eres un triatleta, corredor o ciclista que lleva una preparación algo especifica, o simplemente estás preparando una prueba, te puede resultar útil este suplemento. Vamos a ver más sobre la creatina (Cr)

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ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y AGUJETAS

entrenamiento de fuerza para triatlon

Entreno de fuerza        

En este séptimo día de preparación hacia el Medio Ironman el entrenamiento ha sido consistido en un trabajo de fuerza de la zona media y alta del cuerpo.

Un trabajo de fuerza a una intensidad sobre el 75% utilizando gomas para la zona superior y ejercicios estaticos para la zona media, es decir, abdominales y lumbares.

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