SERIES A FUEGO Y ÁCIDO LÁCTICO

acido lactico

En éste noveno día de mi preparación en triatlón hacia correr el primer Medio Ironman, ha tocado hacer un entrenamiento de intensidad en bici. El objetivo de del entrenamiento ha sido el de trabajar la zona 3 aeróbica y meternos en la zona anaeróbica. El siguiente subobjetivo ha sido el de enseñar al cuerpo a …

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ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y AGUJETAS

entrenamiento de fuerza para triatlon

Entreno de fuerza        

En este séptimo día de preparación hacia el Medio Ironman el entrenamiento ha sido consistido en un trabajo de fuerza de la zona media y alta del cuerpo.

Un trabajo de fuerza a una intensidad sobre el 75% utilizando gomas para la zona superior y ejercicios estaticos para la zona media, es decir, abdominales y lumbares.

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