TOP SECRETS DE LOS TRIATLETAS PRO

secretos de triatlon en Medio ironman

Uffff, cómo venimos hoy! a tope! Mola esto de saber algunos trucos que utilizan los triatletas PRO verdad?, pues vamos a descubrirlos…GO!

Bien, pues como sabes entrenar no es un secreto o mejor dicho, entrenar mucho, ya que hay mucha gente que entrena mucho y al final no consigue los resultados que busca.

Y entonces,

Zas! una desilusión en forma de guantazo en toda la cara.

No me digas que no, a todos nos ha pasado.

Hemos realizado un GRAN esfuerzo durante un tiempo y poniendo en nuestra agenda como principal punto del dia el entrenamiento y luego el dia D a la hora H…

…..jooood—-!!!

Y la gran pregunta,


¿cómo ha podido pasarme esto? Si…..


Bueno, vale no quiero martirizarte más, jeje.

Y para que veas que todos hemos pasado por aquí, un poco de empatía no viene mal.

Así que vamos a descubrir qué diablos hacen los triatletas PRO para tener éxito. (Vale, algunas veces también se llevan algunos guantazos, pero menos que los populares, OK?)

El triatlon es duro, eso es innegable y por eso “duele” no tener un buen día el día de la competición.


Algunas veces la cagamos en la alimentación, –  aquí tienes cómo solucionar esto.


Otras veces la cagamos en la semana previa a la competición, aquí tienes –  cómo se hace un buen Tapering antes de competir.

Y otras veces simplemente es que no estamos preparados psicológicamente, aquí tienes algunos consejos para solucionar esto. 

Y a veces nos pasa que la cagamos dentro de la competición en forma de pájara, aquí tienes cómo puedes solucionar una pájara.

Y ahora vamos a por lo que has venido…


TOP SECRETS DE LOS TRIATLETAS PRO


Voy a centrarme en Medio Ironman y ironman.

#Natación.

Según la propia experiencia de algunos PRO , dentro del agua hay una “ciencia no escrita”.

Hay algunos triatletas que tienen un “feeling” especial con el agua y otros que por muchos metros que entrenen, no hay manera de mejorar.


Se tiene o no se tiene (también es posible que se le de mejor a quien lo ha practicado de niño)


Tanto para Medio Ironman como para Ironman el secreto consta de:

  1. Trabajo estructurado de volumen/intensidad.
  2. Centrarse en – ser eficientes más que en la hidrodinámica.

#Ciclismo

secretos triatlon sector cilismo

Todos suelen coincidir en que hay que hacer muchos kms de ciclismo para rendir de forma óptima.

¿Pero dónde está aquí la clave para realizar un buen sector de ciclismo?

Según algunos PRO, uno de los “secretos” es la técnica de pedaleo y por supuesto la posición en la bici.

Lo de la aerodinámica lo tenemos claro, y se trabaja, pero y ¿la técnica de pedaleo?

Redonda o a pistón, cual es mejor para sacar un mayor beneficio y eficiencia…

Personalmente me gusta más la segunda porque dejas recuperar más al músculo, pero hay gente que prefiere la primera.

¿cual utilizas tu?


#Running

Aquí abro un debate.

Según he investigado, no es recomendable realizar una prueba de Maratón previa a correr un Ironman, entendiendo que las 2 pruebas se realizan en menos de 2 meses entre ellas.


¿Por qué creo esto?


Según las fuentes PRO, simplemente porque después de una maratón necesitarás al menos entre 2 y 3 semanas para recuperarte muscularmente con lo que conlleva esto en pérdida de volumen e intensidad en los entrenamientos específicos para el – Ironman.

secretos-triatletas-pro-ironman

Otra cosa es correr un Medio Maratón, que sí es más interesante.


El secreto aquí radica en no pasarse de entrenos muy largos a pie, ya que esto – ” desgasta bastante muscularmente “


Por ejemplo, conozco a 2 triatletas PRO que no suelen hacer entrenos a pie de más de 1H 45´ entrenando.

Como ves, no hay que volverse loco entrenando, siempre he pensado y pienso, que entrenar la calidad me va a dar un plus frente a la gente que sólo entrena cantidad.

Un ejemplo, hoy mismo.

En un pequeño repecho subiendo en bici, yo sin haber tocado la bici en 2 semanas frente a otros que salen varias veces a la semana, el resultado ha sido que no podian seguirme el ritmo, quedando bastante retrasados.

Hablo siempre de gente popular como yo, pero que entrena muchas más horas que yo y al final no se ve reflejado en – el rendimiento.


Es una observación totalmente personal.


Bueno, ¿ que te ha parecido este artículo sobre los Top Secrets de los triatletas PRO?

Al menos espero que hayas sacado algo en claro.

¿Quieres descubrir un Táctica de entrenamiento Super eficaz? mira…



Nos vemos la próxima semana.

Mi Ironman

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